От кортизол не разбирам, а и моят е нисък. Чела съм, че коензимирани В витамини, много вит С (нещо като 2-3г дневно), много омега 3 и магнезий помагат. Доста хора хвалеха l-theanine и ashwaganda и като пиели, на лабораторните изследвания излизал значително по-нисък. Нямам личен опит с тях, но why not?
Някакъв спорт няма да ти се отрази зле. Ако имаш време и желание, спортът сваля кортизол. Сънят сваля кортизол, ама с копърките е утопия. 🤣
Ядене на закуска сваля кортизол за цял ден. Бледолилава, аз и много други сме писали, че като почнем да закусваме, почваме и да слабеем. Сваряваш си яйца от вечерта и така.
Ако имаш резултати от кортизол, пусни ги в някоя тема за висок кортизол! Със сигурност ще получиш идеи.
Ендотата (както и колегите им с други специалности, шшшшшт) не се вглеждат в кортизол ако е в норма. Ако нямаш оплаквания, които да са те тръшнали на смъртен одър и не опитваш неуспешно да забременееш, те и инсулин не гледат. Единствено ортомолекулярен би тръгнал да поправя кортизол, който е в норма, но не е оптимален. А твоя на горна граница ли е или над референтните? Като го тества, на кето режим ли беше? Питам, защото на кето хранене моят излиза на горна граница и това не е ненормално.
10 инсулин е супер. Супер, супер. Ти като отслабнеш, той ще падне под 5. Върти ми се, че ти беше 18 или 19 и се беше качила на 24 гадината.
Можеш да си купиш кантар, който мери мазнини. Дали си загубила 7 или 8 кила няма значение и даже е зле ако е мускул. Сега може да не губиш тегло, но ако ядеш много протеин, да качваш мускул, а да сваляш мазнина и да се ядосваш нахалост. Не подценявай силовите покрай гледане на деца!
А 40 кила не е много. Видя как Елора се измъкна, а инсулинът и беше доста по-висок от твоя. Гадно е, трябва време и търпение, но ще ги свалиш.